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孩子睡前坚持“三不做”,基因不好也能逆袭长高,现在

编辑:admin 日期:2020-07-22 07:08 分类:教育新闻 点击:
简介:文|秘籍君 看着孩子慢慢长成高个子,是多数父母梦寐以求的事情。有的家长为了孩子长高,在孩子小的时候,就为孩子购买各种营养品,准备各种营养餐,期待着孩子的个头蹭蹭蹭往上窜。但是,孩子长高这件事情,似乎不那么简单。尽管有的家长千方百计创造条件让

文|秘籍君

看着孩子慢慢长成高个子,是多数父母梦寐以求的事情。有的家长为了孩子长高,在孩子小的时候,就为孩子购买各种营养品,准备各种营养餐,期待着孩子的个头蹭蹭蹭往上窜。但是,孩子长高这件事情,似乎不那么简单。尽管有的家长千方百计创造条件让孩子长高,但是孩子的身高还是不太理想。可能有父母就此感到灰心,认为孩子跟高个子无缘。

其实孩子这辈子能长多高,是百分之七十的先天基因和百分之三十的后天努力共同决定的。只要家长找到方法,即便是基因不好的孩子,也有机会逆袭长高。这里给着急孩子长高的家长提点建议,如果能够让孩子睡前坚持“三不做”,长成高个子希望很大。

睡前坚持不吃零食,帮助孩子避免肥胖,减弱对生长激素分泌的影响,长成高个子

很多家长希望孩子长高,是不停地在孩子身上做“加法”,让孩子每餐多吃、吃更加有营养的食物等等。但孩子长高很多时候是需要做“减法”的。比如,睡前坚持不吃零食。因为零食往往热量高,营养少,还难以消化,孩子睡前吃容易导致肥胖。国内不少儿童生长学专家认为,儿童肥胖会引起青春期发育提前,影响发育速度。而且睡前过多进食,导致生长激素分泌减缓,也会影响孩子长高。

监督孩子睡前不要吃零食,也许这对家长来说很难,孩子正在发育阶段,如果睡前喊饿,家长很难置之不理。这里建议家长,如果孩子睡前感到非常饿的时候,可以让孩子喝一杯温牛奶,或者吃其他富含维生素、好消化的食物,尽量不要给孩子吃零食,特别是像薯条、饼干、蛋糕这样的食物。

睡前坚持保持情绪的平稳,睡眠时间和睡眠质量得到保证,对长高有利

有的孩子白天有学习等压力,越到夜里越兴奋。睡前不是玩电子产品,就是缠着父母玩游戏、讲故事。所以,现在其实有很多孩子,因为睡前太过兴奋,夜里明明不到十点就困了,还是折腾到凌晨才入睡。孩子睡前情绪波动大,睡眠时间和睡眠质量就没有办法保证。

一般夜里十一点到次日凌晨两点是孩子生长激素分泌最旺盛的阶段,如果不能平稳地进入熟睡当中,必然影响孩子长高。所以,建议家长平时既要监督孩子睡前不要玩游戏、玩电子产品,同时也不要在孩子睡前斥责孩子,不然孩子带着情绪入睡,对长高也不利。

睡前坚持不开灯,保证夜晚生长激素的正常分泌,有助于长高

现在有些孩子胆子小,夜里睡觉喜欢开着灯。家长可能觉得这是小事,就由着孩子了。其实中国科学院生物物理研究所的陶宁教授就曾指出,人体是通过周围光线的敏感程度来分辨白天和黑夜的。夜里睡觉不关灯,身体就会以为是白天,生长激素的分泌肯定会受到影响。所以,睡前让孩子坚持不开灯,其实非常重要。

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